1 ay boyunca aralıklı oruçla kaç kilo verilir? Aralıklı oruçla ayda ortalama 2-8 kilo verebilirsiniz. Aralıklı oruç yağ yakımı ne zaman başlar? Vücut karbonhidrat veya depolanmış glikojeni tükettiğinde yağ yakımı başlar. 4 saatlik oruçtan sonra yağ yakımı başlar çünkü tüm karbonhidrat kaynakları ve glikojen depoları tükenmiştir. 16 saat oruç tutup 8 saat yemek yemek yağ yakımını artırır ve tüketilen kalori miktarını sınırlar. Aralıklı oruç ne kadar sürede etkisini gösterir? American Heart Association gibi büyük kuruluşların yaptığı çalışmalar, aralıklı oruç diyetinin 3-24 haftalık uygulama sonrasında %3-8 oranında kilo kaybına yol açtığını göstermiştir. LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı…
Yorum Bırak